スムーズな便通には、まず食物繊維や水分を十分に摂取すること、次に適度に運動をおこない腹筋を鍛えること、そして規則正しい生活をし、ストレスをためず自律神経のバランスを保つこと、の３つが大切です。しかし、現代人にとってこの全てをこなすことは難しいかもしれません。

慢性的な場合には市販の薬もありますが、常用の必要があるため刺激が強すぎたりしないか心配な面がありませんか？ハーブでしたら、ティーとして飲むことで水分を補給にもつながりますし、お茶の香りで自然にゆったりとリラックスできるでしょう。

また、食物繊維を多く含むハーブとしては「飲むサラダ」とも言われるマテがあります。マテは栄養価が非常に高く、食物繊維のほかにビタミン、ミネラル、カルシウムなどを豊富に含んでいます。 ローズヒップにはビタミンＡ、Ｂ群、Ｃ（レモンの20倍）、Ｅが含まれています。ビタミンＡ、Ｂ群、Ｃ等は健康維持や美容に役立つ成分です。
他に、フェンネル（注１）というハーブにはお腹に溜まったガスや体内の余分な水分や老廃物を排出するといわれ、食欲を抑えるともいわれています。

スムーズな便通がされれば、自然に体重もベストな状態になることが期待され、そう言った意味では今回紹介したハーブは女性の力強いサポーターとなってくれるでしょう。マテには上記で紹介した成分以外にも代謝を促進してくれる働きのあるコリンという成分が含まれています。美容と健康維持に女性の悩みに大きく貢献してくれるハーブたちです。

しかし適度な運動により筋力を保つことは必要です。散歩に行くなどして多少の運動を心がけた上で、今回紹介したハーブを健康維持のために上手に活用しましょう。